co jeść aby

[...] dziewczyny , to , że zjesz 1000kcal nie oznacza , że dobrze powinaś sie kierować według swojego dziennego zapotrzebowania kcal i obizać powoli. Pamiętaj , że jak będziesz jeść mniej organizm przejdzie na polityke , głodówkową i to co zjesz nie bedzie odrazu na energie zmieniane ale na tłuszcz aby mieć na puźniej. Dziene zapotrzebowanie waga x [...]

Mam kilka pytań. Czy jako kobieta też mogę zafundowac sobie ten trening??? I co powinno się jeść, aby wspomoc działanie tych ćwiczeń??? Odpiszcie szybko!!!

hej! mam pytanko dotyczące brzycha :) co trzeba jeść (dieta) i jak ćwiczyc aby mieć płaski brzuch?? wrazie czego podam ze mam 14 lat 168 cm wzrostu i 52 kg wagi :)) czekam na wasze propozycje co do tego no chyba że są już gotowe rozwiazania :) i jakby sie dało to w miare efektownym czasie bo z reguly nie lubie dlugo czekać pozdro papa

Jak już mówiłem podazy kcal ci nie podam ile dokładnie potrzebujesz ostal sobie , że jesz 1400kcal przy w miare sporym ruchu rozbij to na 2gr białka 4gr ww i tł tam bedzie chyba 1gr lub 1,5 ( mowie o zdrowych tłuszczach oliwa z oliwek , olej lniany , orzechy , tłuste ryby , tran) Jak miętas mówił podziel to na 5-6 posiłków dziennie w odstępach [...]

dlaczego gowno?? przynajmniej jesc sie nie chce...6 posilkow?? latwo mowic, wiem ze tak trzeba, ale nie mam jak zbytnio. rano sniadanie, i obiadokolacja z miesa na wieczor...a co zrobic aby po kuracji przyspieszyc metabolizm, i uniknac joja??

[...] i codziennie na uczelnię dojeżdżam pociągiem, wstaję o godzinie 5-6 i codziennie rano po przebudzeniu mam tą świadnomość że mimo tego że nie czuję głodu muszę coś zjeść aby dostarczyć sobie energii na cały dzień i żeby nie być otępiałym na zajęciach, no i zjadam płatki z mlekiem albo jajka, sęk w tym że bez względu na to ile zjem i co [...]

pytalem sie o rade juz paru osob,zasadniczo kazdy odpowiedzial podobnie,ale chcialbym poznac zdanie paru fachowcow.Otóz mam 16 lat,178 cm wzrostu,waze 68 kg.W gruncie rzeczy to podoba mi sie moj wyglad,mam dobrze zbudowane łapy,kaloryfer itd.Ale martwi mnie moja mała waga.Chcialbym przytyć troche,przybrac na masie,miesniach.trenowalem ponad rok [...]

i powiedzcie mi co mam jeść jakie produkty lub odrzywki (nie licząc diety) aby odpowiednio mi przyrastało ??? z góry dzięki!

To moze ciut teori ,celem curb-up jest efekt nadkompensacji glikogenu ,aby ten efekt uzyskac musimy zmaxymymalizowac spozycie ww ,bailko zostawiamy nastalym poziomie ,a minimalizujemy tluszcz . Jak to zrobic?? Sa rozne szkoly ladowania,dotyczy to i ilosci ww jak i czasu tego ladowania ,mnie wydaje sie naj optymalniejsza iloscia `36h ,zaczynamy po [...]

[...] niedoczynność podwzgórzowo - przysadkową. A teraz pytanka: Która z diet/sposobów odżywiania jest najkorzystniejsza by doprowadzić do porządku układ hormonalny? Ile powinnam jeść kalorii aby powoli i zdrowo schudnąć do ok 67 kg, a przede wszystkim zmniejszyć % tłuszczu (obecnie 28%)? Czy przyczyną tycia szczególnie w okolicy pasa jest niedobór [...]

Witam wszystkich Króciutki wstepik: Jakis czas temu napisałem posta pt. ‘Co ważniejsze dieta czy trening? Do młodych’ http://www.sfd.pl/temat180609/ Co mnie bardzo ucieszylo post ten spoktal się z dużym zainteresowaniem wiec postanowiłem napisac jeszcze jeden poscik ale tym razem na temat drugiego co do popularności pytania na forum (dzial [...]

[...] z indyka, kasza kuskus, sałata z pomidorami" "Etap trzeci - trzymasz wagę, ale uważasz na to, co jesz Tak naprawdę ten etap nie jest żadną dietą. Znowu możesz jeść prawie wszystko. Ważysz już przecież tyle, ile chciałaś. Teraz najważniejsze, żebyś odżywiała się według zasad, których nauczyłaś się w pierwszym i drugim etapie. Dania [...]

[...] Ich źródłem są: produkty zbożowe, owoce, makarony; - Warto ograniczyć spożywanie tłuszczów, szczególnie zwierzęcych; - Na około godzinę przed treningiem dobrze jest zjeść posiłek bogaty w węglowodany i białka i wypić ok dwie szklanki wody. TRENING PLYOMETRYCZNY 1) Ćwiczenia Opiszę teraz ćwiczenia, które będziemy wykonywać podczas [...]

Mam Takie Pytanie Czy Mógłby Mi Ktoś Dać Jakis Dobry Przepis aby dośc W szybki sposób Nabrać Masy :). Przy Wzroście 162cm i wadze 42 kg. Chciałbym Zabyście Rozpisali Śniadanie Obiad I Kolacje Co O Której Jeść ;) Dzieki z góry ;)

[...] uważają, że jest bardzo kaloryczne i należy unikać go w diecie. Inni, że wszystko zależy od tego, jak jest przyrządzone. Sprawdź, kto ma rację. Kiedy się odchudzam, muszę jeść specjalne rodzaje mięsa Układając swój jadłospis, wybieraj przede wszystkim mięso młode i chude. Może być to drób, cielęcina lub wołowina. Wieprzowiny (z wyjątkiem [...]

[...] wiesz co PRZEMEK (16:03) ehh 2545254 (16:03) no bo kolega 2545254 (16:03) mi to teraz dał... 2545254 (16:03) no może nie chcesz ze mną o tym gadać ? PRZEMEK (16:03) zacznij jeść normalnie i bedzie dobrze a nie sie za koks łapiesz PRZEMEK (16:04) to niech sie kolega w łeb ******lnie 2545254 (16:04) chodze na siłownie już miesiac i nie widać [...]

[...] wiedza podstawowa i odrobina konsekwencji aby schudnąć do poziomu powszechnie uznawanego za "szczupły" czyli do 12-15% dla mężczyzn i 18-22 dla kobiet wystarczy jeść węgle o niskim IG, odpowiednio dużo białka i nieco zdrowych tłuszczy, ćwiczyć porządnie i konsekwentnie a bez większych obliczeń i filozofii schudnie się do takiego [...]

Mam pytanie takie właśnie jaka dieta?Mam 180 cm i waże 73 kg.3 x w tygodniu trenuje muay thai ,3 x w tygodniu biegam około 5 km a od razu potym ok. godz. trenuje na worku.Nie chce masy ,za to chce wiedzieć co powinienem jeść i jakie odżywki stosować aby uzupełnić braki energetyczne ,poprawić wydolność i ogólnie dobrze sie czuć?

cze mam pytanko co jesc aby miesnie szybciej rosly ,cwicze 3 miesiace ,jem duzo,wyciskam 52 na nogi 110 , trenuje koszykowke od 6 lat.

To w koncu jak sie dobrze opalic. Aby wyglodac taj jak mulat lub murzyn . Co pic , co brac , ile chodzic na solarium? , co jeść ,